Большая часть школьников имеют проблемы с осанкой, большинство взрослых испытывают периодические боли в спине —  такова медицинская статистика. А ведь в большинстве случаев эти явления можно уменьшить за счет регулярного подтягивания или простого висения на турнике. Человек, как потомок обезьян, имеет строение тела, которое предполагает периодическое взбирание на деревья в поисках пищи или крова. Наш позвоночник нуждается в том, чтобы время от времени ему давали вытянуться, расслабить давление на межпозвонковые пространства, улучшить в них кровообращение.

Именно эти задачи стоят перед турником в первую очередь. Однако, кроме этого, регулярные занятия на турнике создают красивый рельеф мышц, помогают сжигать излишние калории и жир. В общем, турник должен быть в каждом доме, тем более, что можно подобрать недорогую и компактную модель, которая будет занимать так мало пространства, что не создаст никакого дискомфорта.

Итак, самый простой турник можно сделать самому. Для этого идем на строительный рынок и покупаем отрезок круглой трубы подходящего под ваши руки диаметра, и длиной, соответствующей длине ваших дверного проема или ниши, где будет он установлен. А для фиксации самодельного турника можно купить крепеж для штанги под вешалки в шкаф подходящего диаметра. Посредством дрели укрепляем конструкцию в стене.

Более простой способ — купить готовый распорный турник в магазине. Стоят они совсем недорого и имеют, как правило, раздвижной механизм, который позволяет устанавливать их в проемах различной ширины. Они могут иметь различный дизайн, дополнительные удобства в виде насадок на ручки.

Если нет подходящего проема, то можно купить настенный турник — при помощи анкеров укрепить его в стене. Дополнительно можно купить настенные брусья, подвесить боксерский мешок — получится спортивный уголок у вас дома.

Кроме того есть варианты стоек с турником и брусьями. Их установка не зависит от наличия проема или плотности стенового материала. Такая стойка устанавливается на пол и, благодаря большой массе, довольно устойчивая. Однако, при особо интенсивных нагрузках есть смысл дополнительно прикрепить ее к полу анкерами.

Отдельный вид турников — турник на дверной проем. Такой турник можно подвесить на дверной косяк на время тренировки, а потом снять. Кроме того, его конструкция сделана таким образом, что его можно использовать в качестве упора для тренировки мышц пресса.