Как бы мы не пытались насладиться летом и теплом, нас неизбежно ждет зима и холода. Тем не менее, зима нам дарит неповторимую красоту природы, заснеженные улицы и деревья, массу веселых развлечений. Многие предпочитают лыжи и сноуборд, неравнодушными остаются к санкам дети и взрослые, а какую радость приносит игра в снежки! Единственное, о чем не стоит забывать, так это о здоровье. Легкая простуда может надолго положить вас в постель и подорвать иммунитет, поэтому важно придерживаться простых правил.

№ 1

Правильная одежда

Это первое, о чем стоит подумать при выходе на морозный воздух. Белье должно быть из натуральных тканей, плотно облегать, но не давить!  Желательно, чтобы свитер или брюки имели в своем составе шерсть, поскольку она замечательно согревает и держит тепло. Верхняя одежда должна быть водонепроницаемой и защищать от ветра. Шапка помогает дольше держать тепло во всем организме. Обувь должна быть кожаной с мехом, не промокать. Не забывайте о перчатках – конечности начинают мерзнуть первыми.

№2

Пейте горячее

Прием горячего чая или какао внутрь помогает очень быстро согреться. А вот от алкоголя стоит воздержаться. Учеными давно доказано, что после приема алкоголя человек не так сильно чувствует холод, но не согревается. Обычный черный или зеленый чай можно заменить травяными настоями, которые очень полезны для укрепления иммунитета. Не забудьте добавить в чай лимон, а сахар замените медом. Купить мед в Киеве сейчас можно даже через интернет-магазины, поэтому не откладывайте покупку этого полезного продукта.

№3

Занимайтесь спортом

Зима – не повод забыть о занятиях спортом. Это может быть и бег на свежем воздухе, катание на лыжах, конках, сноуборде, а также тренажерные залы. Можно ходить в бассейн, плаванье полезно и приятно для всего тела. Только после бассейна не рекомендуется сразу выходить на улицу. Необходимо хорошо высушить голову, после чего побыть некоторое время в помещении. Выпейте чаю, к примеру.

№ 4

Кушайте мед

Мед – замечательное средство, как при простудных заболеваниях, так и при их профилактике. Натуральный мед, как уже было сказано, можно добавлять в чай и кофе вместо сахара. Только ни в коем случае не в горячее, температура напитка не должна превышать 60° С. Очень полезный напиток из меда и лимона: Залейте 2 чайные ложки меда теплой водой, выдавите сок дольки лимона и напиток готов. Кстати, летом можно готовить такой лимонад из холодной воды.

Придерживаясь этих простых правил, вы не только не будете болеть, а и набираться сил и укреплять организм.

Добавить статью в каталог статей — textbox