Задумайтесь, насколько  много мы делаем за один день, как много мы куда-нибудь ходим. Если посмотреть на свой обычный распорядок дня, то становится понятно, что жизнь насыщенна разнообразными действиями. Но как часто мы отдаем должное своему телу и поощряем его за прекрасную работу? За день наши ноги устают больше, чем мы можем себе представить, и очень важно научится правильно за ними ухаживать.

В первую очередь, нужно взять за правило заниматься физическими упражнениями на укрепление мышц. В зависимости от своего желания или возможностей ходите в спортивный зал 2-3 раза в неделю или занимайтесь дома, но каждый день. При этом большое значение для мышц имеют водные процедуры. Хотя бы один раз в неделю нужно ходить в бассейн, так как только в воде мышцы работают по-иному: нагрузка есть, но при этом они расслаблены.

Второй не менее важный аспект – это обувь. Именно от того, что вы носите, во многом зависит выносливость ног. Вся без исключения обувь, будь то кроссовки или выходные туфли должна быть удобной, по размеру и желательно натуральной. Не стоит слишком злоупотреблять высокими каблуками. Лучше ограничится каблуком в 3-5 сантиметров, а высокие шпильки оставить для вечеринок. Но все это не значит, что вы должны отказаться от эстетической стороны. 

Заведите себе привычку делать ванночки для ног хотя бы через день. В теплую воду добавьте немного соли, можно морской и любимого эфирного масла, подержите в ней ступни минут 20. После это делайте массаж ступней и намажьте их жирным кремом, чтобы избежать сухости. Боль можно снять, проделав простое упражнение: лягте на спину на ровную поверхность и поднимите ноги на уровень выше головы. Под ноги можно подложить подушку или опереть их на стену. Старайтесь сильно не перетруждать себя, если вы чувствуете усталость или боль в ногах. Замените иногда походы по магазинам на шоппинг по интернету.

Если у вас отекают ноги, то вам нужно обязательно восстановить обмен веществ. А уменьшить риск отека можно переобуванием в офисе на более удобные туфли, также нужно меньше пить жидкости.

Любите себя и заботьтесь о своем теле, и тогда оно вам отплатит здоровьем и энергией.

Каталог статей добавить статью бесплатно, на тему…