С приходом весны всегда хочется чего-то нового. Это касается и фигуры, потому что за период зимних холодов организм иногда набирает лишнее. Все активно начинают худеть, выбирая при этом радикальные меры. Но существуют очень много диет, а точнее принципов питания, благодаря каким можно без проблем не только постройнеть, но и принести огромную пользу для себя.

Весенний рацион достаточно богат витаминами и микроэлементами, а это значит, что прослеживаться будет лишь положительный результат. Строгого меню нет, поэтому блюда выбираются на собственное усмотрение.

Употреблять стоит любые белки, но нежирных сортов; курицу без шкурки, творог, молоко и кефир низкой жирности, а также бобовые. Крупы есть без ограничения, но небольшими порциями. Картофель, а также макаронные изделия желательно есть несколько раз в неделю, не с чем не сочетая. Овощи и фрукты лучше выбирать несладкие. Весной особенно много зеленой продукции, которой можно много есть. Особенно полезны замороженные ягоды с прошлого сезона. Жиры только растительные и в салатах. Из напитков отдать предпочтение простой воде, а также чаю и компотам без сахара или с минимальными дозами.

Единственным ограничением диеты будет только жареная, очень соленая, копченая еда, которая задерживает воду в клетках и не дает организму очищаться. Лучше всего варить, запекать, готовить на пару или тушить. Воздержаться от сладкого и алкоголя.

Приблизительное меню может выглядеть следующим образом. В первый день на завтрак приготовить омлет из 1-2 яйца с зеленью или специями, бутерброд с небольшим кусочком сыра и стакан чая. Через несколько часов съесть йогурт с ягодами или кусочками фруктов. В обед обязателен суп, котлета небольших размеров и салат из нескольких овощей. В полдник фруктовое ассорти с большим стакан воды, а на ужин приготовить кашу, кусочек запеченного мяса, любой овощ. Если кушать все равно хочется, перед сном съесть фрукт.

Ассортимент блюд разнообразен молочные каши на завтрак, тосты из зернового хлеба, рагу из овощей, запеканки на обеды. Фруктовые натуральные желе также разрешаются. Главное, питаться вовремя, небольшими порциями и как можно чаще менять блюда. Чем больше разных продуктов будет получать организм, тем больше пользы он из них извлечет. При таком питании не будет стресса, минералы и микроэлементы помогут восстановить внутренние органы и сохранить молодость.

 

Добавить статью в белый каталог статей бесплатно…