Прогулки на свежем воздухе важны и полезны для человека в любом возрасте. А о пользе свежего воздуха для детей даже и говорить не стоит. Гулять на улице желательно в любую погоду.

Длительность самой прогулки завис от возраста ребенка и конечно погоды. В холодное время года время сокращается, когда тепло находиться на свежем воздухе можно и целый день.

Новорожденных деток выносят на улицу, где-то на седьмой день от рождения в теплое время года, сначала на десять минут, постепенно длительность пребывания на воздухе увеличивают. Если на улице очень холодно новорожденного или ребенка до года желательно не выносить на улицу, так как он не двигается и организм быстро охлаждается и можно заболеть.

Для детей желательно, чтобы прогулки были активными, с ребенком можно поиграть в мяч, побегать. Летом гулять лучше утром и вечером, когда на улице не так жарко. Желательно, чтобы долго ребенок да взрослый человек находился на открытом солнце это может привести к перегреванию организма, головным болям и в общем плохому самочувствию.

Зимой прогулки также должны активными, это и катание на санках и лыжах, можно лепить снежную бабу. Ребенок, да и вы сами должны быть одеты тепло, но одежда не должна ограничивать ваши движения.

Людям пожилого возраста желательно чередовать пешие прогулки в парке с тем, что можно посидеть на лавочке. Длительность пеших прогулок при наличии таких заболеваний чаще всего сердца должен определить ваш лечащий врач.

Люди, которые целыми днями находятся на работе и не имеют возможность гулять на улице по несколько часов, должны хотя бы возвращаясь с работы. Ухватить немного свежего воздуха. Это может заключаться в том, что поход от магазина к магазину нужно совершать более медленным шагом, если вы идете домой пешком сделать, старайтесь тоже не торопиться, подольше побыть на воздухе. Придя во двор, посидите хотя бы полчаса на лавочке перед подъездом.

А вот свои выходные старайтесь, как можно дольше быть на улице, это может быть и поездка загород или прогулки в парковой зоне вашего города и старайтесь не сидеть на лавочке, а как можно больше ходить, а если и хотите можно немного и побегать.

Ведь именно кислород способствует улучшению обменных процессов во всем организме. Именно на солнце происходит выработка такого витамина как Д, который необходим при росте детского организма. При заболеваниях легких и сердца рекомендовано как можно больше гулять, именно кислород необходим для работы этих органов.

Добавить статью о медицине и здоровье в каталог статей…..