Выбивания человека из привычного ритма жизни, потеря красок вокруг себя — все это зовется депрессией, которая может длиться очень долго, от двух недель до месяца, а может и больше. Симптомов достаточно много, они заключаются в следующем: печаль и тревога; безнадежность и безысходность; отсутствие интереса и удовольствия, связанные с обычными занятиями; бессонница и вызванная тем самым разбитость; либо понижение аппетита или, наоборот, повышение; падение энергии и слабость; неспособность принимать решения; и самое ужасное, мысли о самоубийстве.

С депрессией нужно незамедлительно бороться. И они делятся на легкие, с которыми можно справиться самим, и тяжелые, где без помощи других просто не обойтись. Чтобы излечиться от простой депрессии, следует сначала выяснить причину, с чего она зародилась. В самоанализе главное не углубляться в себя, а определить внешние признаки проблемы, а после этого подумайте о вещах, способные вывести вам из этого состояния. Главный совет: не быть в одиночестве и выговориться кому-нибудь. Часто это помогает.

Основные действия при борьбе с депрессией:

1) чтобы снять эмоциональное напряжение, поплачьте;

2) прогуливайтесь часто на природе;

3) поупражняйтесь в спорте. Например: бег, плавание и многое другое. Важно, что после тренировок вы должны быть полностью изнеможенными;

4) хороший сон прекрасно воздействует на настроение, а чтобы его вызвать помогут специальные средства, сделанные из трав;

5) смените обстановку вокруг себя и добавьте к своим хобби новые увлечения;

6) шоколад, музыка и чтение повышает радость.

Категорически противопоказаны следующие действия:

1) не решайте проблему алкоголем, ведь он разрушает не только здоровье, но и нервную систему. С алкоголем проблемы забываются лишь на время, а после этого становится еще хуже;

2) не смейте опускать руки и бросать все дела, однако и не следует принимать сложные решения и брать всю ответственность на себя. Тяжелая форма депрессии может начаться из-за нервных срывов, проигрыша в драке или простого избиения, разной степени заболевания. И в этом случае уже понадобится помощь психолога, психиатра или психотерапевта. Специалисты уже точно смогут выяснить, с какого момента началась проблема, и назначат правильное лечение вместе с успокаивающими препаратами. Главное: понимание того, что борьба с депрессией необходима как для вас, так и для спокойствия родных.

 Добавить статью о здоровье в каталог статей…